Efterfødsel/gravid-træning
Graviditet og fødsel er hårdt for kroppen. Derfor er træning vigtigt for at vedligeholde og genvinde formen både under graviditet og efter fødsel. Efterfødsel/gravid-træning er træning med fokus på de vigtigste områder under og efter graviditet.
Formålet med træningen er at:
Hele kroppen arbejdes igennem med fokus på bækkenbund, mave og ryg. Træningen er alsidig, sjov, giver sved på panden og opstramning af figuren efter fødsel. Samtidig vil træningen være yderst effektiv hvis du er gravid, da en fødsel er en utrolig hård proces for kroppen, og det er derfor vigtigt, at du er i så god fysisk form, som det kan lade sig gøre.
Hvornår og hvor længe kan jeg være med hvis jeg er gravid?
Ved en ukompliceret graviditet, kan du være med fra den periode, hvor du er i tvivl om hvor meget du må/kan træne. Fysioterapeuten er opmærksom på hvor længe du må lave de givne øvelser, og hvornår det er tid til at stoppe. Så i realiteten kan du være med indtil du selv syntes du må gå på "træningsbarsel".
Hvornår kan jeg starte efter fødsel?
Vi anbefaler at du starter 6 uger efter en ukompliceret fødsel og efter forudgående samtale med vores fysioterapeut Sarah Hansen, som er underviser på holdet.
Hvis dit barn er vågen, kan han/hun med fordel indgå i træningen.
Hvem kan deltage?
ALLE gravide og mødre kan deltage op til et år efter fødsel, og babyerne er selvfølgelig mere end velkommen.
Formålet med træningen er at:
- opnå større muskelstyrke
- forbedre eller opretholde konditionen
- forbedre stabilitet omkring kroppens led
- øge bevægelighed
- opnå en mere hensigtsmæssig kropsholdning
- fokus på det at have en aktiv graviditet
- forebygge kropslige gener (fx efter amning og løft)
- få "kropsformen" tilbage
Hele kroppen arbejdes igennem med fokus på bækkenbund, mave og ryg. Træningen er alsidig, sjov, giver sved på panden og opstramning af figuren efter fødsel. Samtidig vil træningen være yderst effektiv hvis du er gravid, da en fødsel er en utrolig hård proces for kroppen, og det er derfor vigtigt, at du er i så god fysisk form, som det kan lade sig gøre.
Hvornår og hvor længe kan jeg være med hvis jeg er gravid?
Ved en ukompliceret graviditet, kan du være med fra den periode, hvor du er i tvivl om hvor meget du må/kan træne. Fysioterapeuten er opmærksom på hvor længe du må lave de givne øvelser, og hvornår det er tid til at stoppe. Så i realiteten kan du være med indtil du selv syntes du må gå på "træningsbarsel".
Hvornår kan jeg starte efter fødsel?
Vi anbefaler at du starter 6 uger efter en ukompliceret fødsel og efter forudgående samtale med vores fysioterapeut Sarah Hansen, som er underviser på holdet.
Hvis dit barn er vågen, kan han/hun med fordel indgå i træningen.
Hvem kan deltage?
ALLE gravide og mødre kan deltage op til et år efter fødsel, og babyerne er selvfølgelig mere end velkommen.
|
Instruktør:
Sarah Hansen |
Holdet afholdes:
Tirsdag kl. 11:00-12:00 |